CÁCH BƠI ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO TỐI ĐA

CÁCH BƠI ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO TỐI ĐA, báo giá hồ bơi, design pool, hồ bơi thông minh, MÁY LỌC GTF50, máy lọc hồ bơi, thi công hồ bơi, thiết bị hồ bơi, thiết kế hồ bơi, xây dựng hồ bơi.

Bơi là môn thể thao tốt cho hệ thống tim mạch, hỗ trợ tăng chiều dài cột sống, giúp mở rộng bờ vai và ngực, tăng khả năng hoạt động của phổi tốt hơn.

CÁCH BƠI ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO TỐI ĐA, báo giá hồ bơi, design pool, hồ bơi thông minh, MÁY LỌC GTF50, máy lọc hồ bơi, thi công hồ bơi, thiết bị hồ bơi, thiết kế hồ bơi, xây dựng hồ bơi.
Bộ môn bơi lội có bốn kiểu bơi thể thao là bơi bướm, bơi ngửa, bơi ếch và bơi trườn sấp (bơi sải). Đặc điểm chung của các kiểu bơi là đều tác động đến toàn bộ cơ thể, nhưng riêng mỗi kiểu sẽ có tỷ lệ tác động lên từng nhóm cơ khác nhau. Trong đó bơi sải là kiểu bơi tác dụng tích cực nhất lên chiều cao của người tập bơi  vì nó đòi hỏi hai chân phải co duỗi liên tục cộng với độ rướn người về trước. Khi thực hiện sai, khả năng tăng chiều cao bị hạn chế, cơ bắp ở đùi và cơ chân sau không thể phát triển tương ứng.

Vậy bơi thế nào cho đúng?

Xin giới thiệu các bạn các bài tập bơi sau:

1. Tập chân trên cạn.
Ngồi trên thành hồ, duỗi thẳng 2 chân và 2 bàn chân, nâng lên đập xuống liên tục cho thật nhuyễn, đầu gối thẳng.

CÁCH BƠI ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO TỐI ĐA, báo giá hồ bơi, design pool, hồ bơi thông minh, MÁY LỌC GTF50, máy lọc hồ bơi, thi công hồ bơi, thiết bị hồ bơi, thiết kế hồ bơi, xây dựng hồ bơi.

2. Tập chân dưới nước.
Nằm dài trên mặt nước, 2 tay bám vào thành hồ bơi(phao), 2 chân thật thẳng, đập chân liên tục như trên cạn cho tới khi thuần thục.

3. Tập tay trên cạn.
Tập tay phải : chân trái đứng trước, chân phải sau, tay trái đặt lên đầu gối trái, người hơi khom về trước, tay phải đưa thẳng về trước, và bắt đầu quạt bằng tay phải.
Tập tay trái: động tác ngược lại.

4. Tập chân và tay trên cạn.
Đứng hơi khom người về phía trước, hai tay liên tục quạt nước đồng thời luân phiên nghiêng người qua hai bên, nhấc chân ra sau như đang tập chân, (nghiêng người qua bên nào thì nhấc chân đó ra sau, đồng thời nhấc cao cùi chỏ trong động tác thả lỏng để chuẩn bị động tác vào nước, nên chọn 1 bên thuận, khi nghiêng đầu qua bên đó là thở, khi úp mặt xuống thì thở bọt khí ra.

5. Tập tay dưới nước.
Đứng nơi mực nước ngang ngực, người hơi khom về phía trước, luân phiên quạt nước bằng 2 tay.Kết hợp với động tác thở, úp mặt xuống nước thì thở ra, nghiêng qua 1 bên thì hít vào.

6. Kết hợp tập các đông tác trên: chân, tay và thở dưới nước.
Để thực hiện kiểu bơi sải, nhiều người luôn mắc lỗi: chân luôn co lại khi đánh nước, không có sự phối hợp đồng bộ giữa hai chân. Các bạn lưu ý phải luyện tập cho hai chân có độ dẻo : co vào và duỗi thẳng ra luân phiên khi đánh nước để đạt được mục đích cao nhất và không ăn no 2h trước khi bơi lội. Đạt được chiều cao tối ưu khi bơi lội, bạn cần phải được hỗ trợ từ nhiều phía bởi vì bơi lội giúp phát triển cao nhưng việc tăng chiều cao còn phụ thuộc nhiều yếu tố. Một sự kết hợp của chế độ luyện tập thể dục, ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc có thể góp phần tăng chiều cao. Điều này đặc biệt đúng trong thời gian dậy thì.

CÁCH BƠI ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO TỐI ĐA, báo giá hồ bơi, design pool, hồ bơi thông minh, MÁY LỌC GTF50, máy lọc hồ bơi, thi công hồ bơi, thiết bị hồ bơi, thiết kế hồ bơi, xây dựng hồ bơi.

CÁCH BƠI ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO TỐI ĐA

CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU TƯ THƯƠNG MẠI IMART
Số 123, đường Lã Xuân Oai, Tăng Nhơn Phú A, phường, Quận 9, Tp.HCM
MST: 0313943958
Số tài khoản: 203.474.239, NH Á Châu – Hồ Chí Minh
Số tài khoản: 0531000282551, NH Vietcombank CN Q2
Tel: 0862 787 969 – 0909 072 666
Email: [email protected][email protected]